Физическая подготовка велосипедистов, занятия в тренажерном зале для зимы...

Тема в разделе "Велосипед", создана пользователем Vlad, 23 янв 2015.

  1. Vlad

    Vlad Модератор Команда форума

    В основе велосипедного спорта лежит физическая сила атлета. Это основной фактор, позволяющий добиваться высоких результатов, предотвращать травмы и обеспечивать спортивное долголетие. Для выхода на пик формы необходимо добиться того, чтобы все системы организма действовали слаженно, как единый, хорошо подогнанный механизм. Многие велосипедисты ошибочно полагают, будто решающее значение имеют только ноги. К сожалению, все не так просто. Действительно, на голени, бедра и ягодицы приходится основная
    силовая нагрузка, но для того, чтобы стабилизировать нижнюю половину
    тела, необходимо также иметь сильные мышцы живота, спины, да и вообще всей верхней половины тела. Все системы организма должны взаимодействовать, чтобы сбалансировать велосипед и добиться приложения максимальной силы к педалям.
    В данной книге на примерах различных упражнений разъясняется анатомия велосипедиста. На базе этих знаний вы сможете более осмысленно подходить к тренировкам. Основываясь на комплексном понимании значения баланса и силы, вы будете в состоянии составить индивидуальную программу тренировок, цель которых - быстрая и безопасная езда. Иллюстрации и описания помогут понять практическое значение каждого упражнения. Все наработанное в тренажерном
    зале вы сможете непосредственно перенести на шоссейные тренировки.
    Сознательно рассматривая каждый аспект занятий в зале, вы максимально эффективно используете время и, как следствие, получите максимальную пользу от каждого упражнения.
    В книге постоянно подчеркивается необходимость комплексной тренировки.
    Ни одна из глав не может претендовать на то, что она важнее остальных. Велосипедный спорт предполагает активность всего тела. Вы убедитесь в этом, читая анатомическое описание велосипедиста в движении. Каждая область тела играет особую роль в передаче физических усилий на педали, управлении велосипедом и предотвращении травм. Если вы игнорируете какое-нибудь упражнение, то вся система выходит из равновесия. Это не только отрицательно скажется на спортивных результатах, но и может привести к болезненным ощущениям
    и травмам.
    http://veloglazov.ru/books/Anatomy_of_a_bicycle.pdf
     
    WiCKed нравится это.
  2. WiCKed

    WiCKed Рон-ёри сё:ко....

Поделиться этой страницей